リフレクソロジーや足つぼなどの反射区療法
リフレクソロジーや足つぼ、最近は手のツボ（ハンドリフレクソロジー）、耳ツボ頭皮のツボなどに関する美容情報も増えてきています。
これらの反射区療法は中医学からきているように思われるかもしれませんが、ヨガの世界にも「マルマ」という考え方があります。
マルマはツボのようなものであり、体内のエネルギーを司るポイントのようなものと解説されることが多いです。
マルマポイントを直接指圧したり、ヨガのアーサナによってマルマポイントに刺激を与えることで、対応する部位の不調が取り除かれたり、元気が戻ってきたりする効果が得られます。
私たちの体には108個のマルマポイントがあるとされています。
一つ一つのマルマをゆっくり指で指圧していくだけでも、気持ちが良いものです。
リフレクソロジーや反射区療法が好きな方は、ぜひマルマの知識を取り入れながらヨガのポーズを試してみてほしいと思います。
冷水シャワー健康法！冷水シャワーダイエット
少々マニアックかもしれないが、海外で注目されている冷水シャワーによる健康法やダイエット法をご存知でしょうか？
冷水シャワーを浴びると急激に体が冷え体は逆に熱を作ろうとするため、その分代謝が上がり、脂肪燃焼に効果的だと報告されています。
肌においては毛穴を、髪の毛においてはキューティクルを引き締めてくれるので、美肌・美髪効果も抜群。
全身の血行が良くなることでさまざまな生活習慣病や冷え、むくみにも効果があるとされています。
日本では「ごぼう茶」や「アンチエイジング」などで一躍有名になった南雲吉則先生が冷水シャワーを実践していることで知られるようになりました。
ヨガにおいては、私は海外でのトレーニングの間、師から毎朝冷水シャワーを浴びるように言われ、渋々やっていました。
渋々ではありましたが、ヨガの練習による疲労回復効果やマインドフルネスを体感でき、また温水がいかに恵まれているのかなど、感謝や謙虚さが身についたように思います。
もちろん冷水シャワーダイエットが話題になる何年も前の話です。
美容にこだわるならヨガをやろう
いかがでしたか？
さまざまな美容法や健康法はヨガにルーツがあるものが案外多いのです。
私はヨガのインストラクター以外にライターの仕事もしているので、さまざまな美容情報に触れる機会が多いと思いますが「ヨガをしていれば大丈夫」と確信しているほどです。
みなさんもさまざまな情報が手に入ると思いますが、浮気をせずにヨガを続けてみてください！
ほとんどのことがヨガにあるはずですよ！
提供・yoganess
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