ナイトルーティンって何をすればいいの？おすすめナイトルーティンとヨガポーズ

SNSやYouTubeなどで、最近よく見かける「ナイトルーティン」。

中には、「ナイトルーティンに何か取り入れたいけれど、何をすればいいのか分からない」という方もいるでしょう。

今回は、ナイトルーティンにおすすめの行動や、ヨガポーズをご紹介します。

ナイトルーティンとは？

(画像=『YMCメディカルトレーナーズスクール』より引用)

YouTubeやSNSなどで、最近よく聞くようになった「ナイトルーティン」。

「ルーティン」は「習慣」という意味なので、「ナイトルーティン」は「夜の習慣」、「モーニングルーティン」は「朝の習慣」ということになります。

ナイトルーティンは、帰宅してから寝る前までをどのように過ごすか、ということ。

有名人のナイトルーティン動画には人気のものもあるので、参考に見てみるといいかも知れませんね。

ナイトルーティンの効果

(画像=『YMCメディカルトレーナーズスクール』より引用)

ナイトルーティンを行うことで、オンオフの切り替えができ、次の日に備えることができます。

主なナイトルーティンの効果をご紹介します。

自律神経を整える

(画像=『YMCメディカルトレーナーズスクール』より引用)

特にコロナ禍では、リモートワークも増え、職場と自宅が一緒になっている方も多いもの。

家で仕事をしていると、オンとオフの切り替えが難しく生活リズムが乱れがちに。

生活リズムが乱れると、自律神経にも悪影響を及ぼします。

そんな時にナイトルーティンを取り入れることは、オンオフの切り替えに役立ったり、乱れた生活リズムを改善したりします。

それによって、自律神経を整えることに役立つのです。

安眠

(画像=『YMCメディカルトレーナーズスクール』より引用)

よくオススメされているナイトルーティンの中には、リラックス効果が期待できるものが多いです。

入浴、ストレッチ、瞑想なども心身をリラックスさせてくれます。

そのようなナイトルーティンを実践することで、心身がリラックスして副交感神経を優位にし、安眠効果が期待できるのです。

美容効果

(画像=『YMCメディカルトレーナーズスクール』より引用)

ナイトルーティンを取り入れることで、オンオフの切り替え、心身のリラックスなどにつながります。

また、軽いストレッチやヨガなどは、血行促進につながり美肌作りに役立ちます。

夜にリラックスすることは高い美容効果が期待できるのです。