習慣を変えると全てが良くなる！
「人生を変えたいけど方法がわからない」「もっと良い環境でのびのび生きてみたい」…そういった悩みは、「習慣」を変えるとずっと良い方へ向かうかもしれません。
習慣とは「毎日や毎月など定期的に行われてしきたりになった物事」です。何度も繰り返しするのが習慣なので、質の良い習慣を身に着けると簡単に環境や人間関係・人生などが良くなります。
では、今の習慣をより良いものに変えるためにはどのような考え方や行動に取り組んだらよいのでしょうか？
習慣を変える方法《生活》
毎日、時には1日数回行われる習慣行動。あなたには今どんな習慣がありますか？「運動している」「お風呂上がりのボディケア」などはとても素敵ですね。
しかし、「帰宅後のダラダラスマホ」や「多量の喫煙・飲酒」など、意識して変えるべき習慣もあります。
そもそも習慣が習慣づく原因は、それらに「幸せ」「楽しい」などのポジティブな感情を感じることです。ここでは、「正しい習慣」で「喜び・楽しむ」ことで生活を良い方向へ変える方法をご紹介します。
自分の為になる習慣選び
そもそもですが、本当に自分の為になる習慣をよく考えて選びましょう。自分が楽しい・幸せと感じられない習慣は大きなストレスになり、習慣を変えられない原因です。
例えば「お菓子を食べる習慣」を「1日30分運動する」習慣に変えるとしましょう。
運動は美容や心身の健康維持にとても良い習慣ですが、自分がそれを求めていなければお菓子をやめられないでしょう。見栄や他人の価値観に振り回されない習慣をセレクトしましょうね。
引っ越しでマインドを新調
習慣を変えるのに一番のおすすめなのが「引越し」です。人間は安定した環境に幸せを感じますが、習慣を変えるためにもう一度考えてみましょう。「その環境は果たして本当に自分に合っているのでしょうか？」。
飲酒量を減らしたいのに近所に品揃えが豊富な酒屋があったり、帰宅後は勉強したいのに職場からとても遠いアパートに住んでいたりなど、つい楽な方向にいってしまう原因が住環境にあるかもしれません。思い切って住処を変えることで習慣も一緒にマッシュアップできます。
短時間で出来る習慣を選ぶこと
習慣を変えるなら、短時間で初めて終わらせられる事柄から始めましょう。良い習慣をなるべく早く身に着けたいと焦ってしまうと、目標が高くなりすぎて「楽しい」を感じられずリタイアしがちです。
例えば「英語を勉強する習慣」に変えたいなら、まずは10分ほどでキリ良く終われる「英単語の暗記」などから始めてみましょう。短時間で簡単にできることを積み上げて、それ自体を習慣に変えていく方法です。
なりたい自分をロールプレイ
習慣を変える方法として、「なりたい自分になったつもりで行動する」こともおすすめです。まず、自分がどうなりたくて習慣を変えたいのか考えましょう。
「1日30分本を読む」習慣に変えるなら「仕事で知識を生かす聡明な女性」などですね。次に、その目標に見合う人になりきって行動してみましょう。なんとなくポジティブに習慣を続けられるのではないでしょうか。
成果がなかなか出ないと習慣を変えるのを失敗しやすいので、習慣を変える目的・目標を明確にしてモチベーションを維持しましょう。
悪習慣パターンの分析
習慣を変えるなら、今の習慣を新しい習慣にすり替えるのがおすすめです。変えたい習慣は、いつ・どんな気分の時にしてしまいますか？
「仕事の手が止まるとつい一服」「テレビを見ながらお菓子をダラダラ食べてしまう」など、きっかけになる行動もセットになっているのではないでしょうか。
その取っ掛かりをうまく利用すると、タバコ・お菓子をストレッチ・軽い散歩など自分に有益な習慣へ変えることができます。「変える」ストレスをなるべく無くす方法です。
誰かと一緒に新しい習慣作り
習慣を変えるなら、誰か信頼できる人と一緒に始める・監視してもらうことも視野に入れましょう。習慣を変えることで新しい自分になりたくても、結局は今の習慣の方が楽だと感じてしまう方も多いでしょう。
そこでおすすめの方法に、誰かと約束する方法があります。「良くない習慣を続ける」ことより「信頼できる人との約束を破る」ことが苦痛だと感じれたなら習慣を変えることが可能でしょう。
可能なら、習慣を変えられるかを憧れの人にチェックしてもらうのも有効かもしれません。
付き合い・コミュニティを刷新
自分にとって悪い習慣が友人知人などに教えられたものなら、そこから離れるべきです。
コミュニティの雰囲気によっては「喫煙所で談笑している」「飲み会で交流を深めている」など、ある行動とコミュニケーションがセットになっていることがあります。しかし、その行動は無理に行っていないでしょうか？
また、その友人知人はあなたの考え・価値観を尊重してくれますか？習慣を変えるのはあくまで自分自身です。自分がどう思うかを大切にする習慣をもう一度考えてみましょう。
