習慣を変える方法《仕事》
「ワークライフバランス」という言葉の通り、日常生活と同じくらい重要な「仕事」。とはいえ仕事ばかりだと視野が狭くなりがちですし、プライベートの生活に傾きすぎても生活していけません。
日々を楽しくかつ苦しくないように暮らすために、バランスをうまく取る意識が大切です。そのためには仕事でも良くない習慣を見直して、自分のためになる習慣へ変えましょう。ここでは、「習慣を変える方法」をより仕事ジャンルにフォーカスしてのご紹介です。
メリットを意識して良い習慣選び
仕事での習慣を変えるなら、「新しい習慣で何を得られるか」を常に意識するのがおすすめです。仕事は日常生活と比べて、良い習慣をすればするほどリターンが大きくなります。
例えば「資格勉強をコツコツして資格を取れば、給与が増える」「仕事着に毎日アイロンをかけると清潔感が出て、印象が良くなり仕事が増える」などですね。
習慣を変えることでメリットが出て「楽しい」「嬉しい」を感じられれば、新しい習慣は自然に根付きますよ。
転職で習慣を変える環境づくり
仕事でも習慣を変えるのに「転職」はかなり有効な方法です。新しい習慣に変えるのに、職場環境や勤務形態などの働き方、人間関係や雰囲気のせいで「変えづらいな」と思ったことはありませんか？
習慣はあくまで「自分のため」にやるべきです。思い切ってステージそのものを変えることで、習慣を意外とあっさり変えることができるしれません。
給与などは生活にダイレクトに影響するので簡単には変えづらいポイントですが、一度検討してみてくださいね。
通勤時間の有効活用
いつもの習慣を仕事の役に立つものに変えるなら、通勤時間を活用することがおすすめです。東京近郊の平均通勤時間は往復で約1時間45分とも言われており、毎日のスキマ時間として決して馬鹿にできません。
通勤のボーっとした時間を「資格勉強」や「仕事に役立つ本を読む」など新しい習慣に変えたくても帰宅後はヘトヘトという方も多いでしょう。
しかし毎日の2時間弱の時間を役に立たせるとポジティブに意識することで、なんとなくで続けていた良くない習慣を変えられますよ。
憧れの人の習慣をマネ
仕事で目標になる、憧れの人を見つけるのも習慣を変える一つの方法です。周囲に「いつも営業成績が良い」「いつも優しく指導してくれる」など、とても羨ましいと思える方はいませんか？
その人の習慣を身に着けることで、その人のように今よりずっと素敵な自分になれると想像するのです。人は目標が遠ければ遠いほど「楽しい」などと感じられなくなり、諦めてしまいます。
目標となる人を具体的に定めることでイメージがはっきりとして、スキルアップなどの習慣が早く身につくでしょう。
失敗経験を気にしないこと
過去に習慣を変えることに失敗した経験があっても、あまり気にしないようにしましょう。「過去に複数回禁煙に成功した」というジョークがある通り、身についた習慣をやめるのはかなり難しいです。
「もう自分はこの習慣を止められない」とも思ってしまうかもしれません。
しかし、「体に悪い」「勤務時間の無駄」など、習慣を変えたいネガティブな理由をはっきりさせることで今度こそ習慣を変えることが可能です。あなたが過去に失敗した経験は決して無駄ではありませんよ。
自分だけで出来る習慣から挑戦
仕事に関する習慣を変えるなら、自分だけで始めて終われる小さな習慣にするべきです。日常生活と仕事での習慣の大きな違いは、「周りの人に影響する」こと。
「早く帰って資格勉強したいから」と言って「勝手に毎日書類の提出期限の時間を早める」など迷惑をかけてはいけませんし、習慣を変えることに失敗してしまいます。
「30分家を早く出てカフェで勉強する」など、自分で始められることから取り組むのがおすすめです。
人生のビジョンを想像
「習慣を変えるなら今だ！」と焦りを持つことで心に変化を起こす方法もあります。今の社会では、ほとんど全ての人が60歳前後まで仕事をして生活を成り立たせるでしょう。
残り人生の数十年は長いようで短いもの。どうせなら有意義に過ごして生活や人生を良いものにしませんか？
1年後や5年後10年後に「こうなっていたい」と明確なビジョンを持って、「老後困らないような貯金を作るために昇給・昇進する」→「そのためにできる習慣は…」と計画的な習慣にシフトチェンジするのがおすすめです。
習慣を変える方法まとめ
今回は仕事や日常生活などでの習慣を変える方法をご紹介しました。悪い習慣が身についてしまう原因はそれらを「楽」「幸せ」と感じるから。つまり「ポジティブに感じる方向性を変える」＝「習慣を変える」なんです。
ポジティブな習慣に変えるためには「自分にとって一番必要・ためになる習慣」をよく選びましょう。
そして、少ない時間や無理のないレベルの変化から始めると徐々に習慣は変わっていくでしょう。きっと簡単に出来る方法ばかりなので、ぜひ試してみてくださいね！
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