「ウエストからくびれが失われつつある…」と悩まされている方は少なくないと思います。そんな方こそ、ウエストにくびれを取り戻すべく習慣に採り入れたいのが、動きと呼吸を連動させて行うピラティスの簡単エクササイズ【サイドレッグアップ】です。お腹や脇腹の筋肉と共に体幹の強化も叶うので、一気にウエスト５cm減をめざせます。
【サイドレッグアップ】
寝たまま実践できるので、起きた後や寝る前などの習慣にしてオンナらしい“くびれウエスト”を作っていきましょう。
（１）床に横向きに寝て両ひざを軽く曲げ、手をつきながら上半身を上げる
(画像=beauty news tokyoより引用)
▲ひじが肩の真下にくるように手を床につけます
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