太もも痩せ効果大。１日５セット【太ももマイナス３cmをめざす】簡単習慣

『beauty news tokyo』より

「太ももの贅肉が気になる…」と太もものおデブ感に悩む方は少なくないと思います。そんな方こそ強化すべきパーツが、太もも周りの筋肉です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【クロスアップダウン】。太ももの引き締めはもちろんのこと、体幹も一段と強化されるので、理想的な“痩せやすい体”をめざせます。

【クロスアップダウン】

寝ながらできるという手軽さが魅力のエクササイズで、太もも（内側）だけでなく、お腹周りの引き締めにも効果を発揮します。

（１）仰向けになって両ひざを立て、息を吸ってお腹を薄くし、骨盤を後傾させて骨盤を床にぴったりくっつける

太もも痩せ効果大。１日５セット【太ももマイナス３cmをめざす】簡単習慣1.jpg

(画像=beauty news tokyoより引用)

（２）両脚を上げて両ひざを直角に曲げる

(画像=beauty news tokyoより引用)

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