（２）一旦息を吸い、息を吐きながら上半身をねじり、息を吸いながら正面に戻る
(画像=beauty news tokyoより引用)
▲上半身をねじる時も重ねた腕の形を長方形でキープします
（３）息を吐きながら上半身を反対側にねじり、息を吸いながら正面に戻る
(画像=beauty news tokyoより引用)
（４）正面まで戻ったら脱力する
(画像=beauty news tokyoより引用)
（２）〜（４）で１セットとカウントし、“１日あたり５セットを目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るために、体をねじったときに上半身が倒れる、腕の長方形の形が崩れる、肩の位置が上がってしまうなどの状態にならないように注意してください。
ピラティスのエクササイズは「正しいフォームで実践すること」、「動きと呼吸を連動させること」の２つが重要です。正しいフォームと呼吸で目標回数をこなすことを念頭に、スラリとした細脚＆痩せやすい下半身へ着実に近づいていきましょうね。＜ピラティス監修：YUKI（インストラクター歴２年）＞
提供・beauty news tokyo（美容もファッションも！“キレイ”を愉しむニュース＆話題を毎日配信）
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