エクレアのカロリーはどれくらいなのでしょうか？この記事では平均的なエクレアのカロリーやモンテールやコージーコーナーのエクレアのカロリーについてご紹介します。また、シュークリーム・ショートケーキ・プリン・ワッフルなど他のスイーツのカロリーとエクレアのカロリーを比較して高いのかもご紹介しますので、ぜひスイーツを選ぶ際の参考にしてみてくださいね。
エクレアのカロリーや糖質量は？
エクレアは誰もが知る洋菓子ですね。子供の頃からおやつでよく食べているという方も多いのではないでしょうか。ただ、子供の頃は気にならなかったエクレアのカロリーも大人になると何かと気になります。まずは気になるエクレアのカロリーや、モンテールやコージーコーナーなど市販のエクレアのカロリー、さらにはエクレアの糖質量についてご紹介します。
エクレアのカロリーは？
エクレアの目安カロリーは100gあたり240kcalほどで、エクレア1個あたりのカロリーでは200kcal程度です。あたり前ですがエクレアのカロリーは店によって大きく異なります。エクレアの中身はカスタードが入っているものが多いですが、最近では生クリームなどを使用した濃厚なクリームを使ったエクレアも増えています。このことから、エクレア1個あたりのカロリーが目安カロリーよりも高いものも多くなります。
モンテールとコージーコーナーのエクレアのカロリー比較
中身がカスタードだけなのか、生クリームも混ざっているものなのかなどによってエクレアのカロリーは変わります。今回は生クリームとカスタードを混ぜたモンテールのエクレアと、カスタードのみのコージーコーナーのエクレアを比較してみました。
- モンテール『牛乳と卵のエクレア』1個あたりのカロリー：221kcal
- 銀座コージーコーナー『エクレア（カスタード）』1個あたりのカロリー：212kcal
モンテールとコージーコーナーのエクレアはほとんどカロリーが変わらないようですが、生クリームとカスタードを混ぜたモンテールのエクレアの方がカロリーが少し高いですね。それもそのはず、生クリームとカスタードのカロリーを比べると、生クリームは100gあたり433kcalなのに対してカスタードクリームは122kcalほど。エクレア自体の大きさも違うため、お店によって簡単なカロリー比較はできませんが、コージーコーナーのようにカスタードのみのエクレアの方がカロリーを抑えることができるかもしれません。
エクレアの糖質量は？
エクレアに限らず、カロリーが高くても炭水化物の使用量が増えていなければ糖質は増加しません。 エクレアの目安糖質量は100gあたり7gです。エクレアの糖質量は使われている材料やその使用量により異なりますが大体この程度になります。ただ、エクレア1個の大きさは100gも無いものがほとんどですから、エクレア1個食べた場合に摂取する目安糖質量は7gよりも少なくなります。
- ダイエット成功の秘訣とは？
- ダイエットには運動も大事ですが、実は食事が8割なのをご存知ですか？
特に糖質を制限することによって、血糖値の上昇を抑え、インスリンの分泌量を減らせば、脂肪がつきにくい体になります。糖質制限中の1日あたりの糖質量は70g~130g程度を目安にすると良いでしょう。摂りすぎた糖質を抑制すれば、ダイエットに繋がり、しかも病気のリスクを下げてくれます。
▼参考
ご飯茶碗一杯（150g）の糖質量：53.4g
食パン1枚当たり（6枚切り）の糖質量：26.6g
でも、食事の度に糖質量やカロリーの計算をするって大変ですよね…。そこでオススメしているのが、糖質制限された健康的な食事を宅配してくれるサービスです。これを活用すれば、楽に継続ができるため、ダイエット成功の近道となります。
最近では多くのサービスがありますが、ここでは「nosh（ナッシュ）」をオススメしたいと思います。noshの特徴は、【低糖質】で【健康的】なことに加えて【安くて美味しい】ということです。
▼メニューの特徴
1.シェフと管理栄養士が開発
2.全てのメニューが糖質30g以下
3.全てのメニューが塩分2.5g以下
「nosh」がなぜここまで人気なのか？
(画像=『common』より引用)
単純ですが、コンビニ弁当よりも安くて、美味しくて、しかも糖質やカロリーが計算された健康的な食事を宅配してくれる便利なサービスだからです。メニューも豊富なので、飽きることもなさそうです。
ぜひ一度試してみてはいかがでしょうか。
