寒い季節は足先が冷える！足先の冷えを改善するヨガポーズやグッズを紹介

寒い季節は、特に足先の冷えが気になりますよね。

「どうして足先はこんなに冷えるのか」とお悩みの方も多いはず…。

今回は、足先の冷えを改善するヨガやグッズをご紹介します！

足先の冷えの原因とは？

(画像=『YMCメディアカルトレーナーズスクール』より引用)

冬は特に足先の冷えが気になりますよね。

ですが、“冷え”の原因は気温の低下だけではない場合もあるのです。

足先が冷えにつながる原因をご紹介します。

運動不足

(画像=『YMCメディアカルトレーナーズスクール』より引用)

足先が冷える大きな原因のひとつは、ずばり運動不足。

運動不足によって血行が滞っていると、心臓から遠い足元まで熱がまわらず、冷えてしまいます。

特に注目したいのは、ふくらはぎです。

ふくらはぎは「第2の心臓」とも呼ばれており、下半身の血液を心臓へ送り返す、ポンプのような役割をしています。

そのため、運動不足が続いてふくらはぎを動かしていないと、循環が悪くなり、足先の冷えにつながるのです。

筋肉不足

(画像=『YMCメディアカルトレーナーズスクール』より引用)

筋肉は、カラダの中に熱を作る働きをしています。

そのため、筋肉不足の場合も、足先が冷えやすくなってしまいます。

特に女性は男性に比べて筋肉が少ない方が多いので、冷えに悩む方も多いです。

足先が冷えやすい方は、ふくらはぎの筋肉量が少ないケースが多いでしょう。

ストレス

(画像=『YMCメディアカルトレーナーズスクール』より引用)

ストレスも、カラダを冷やす大きな原因のひとつです。

人はストレスを感じると呼吸が浅くなり、交感神経が優位になります。

交感神経は末梢血管を収縮させる働きをするため、ストレスが続くと手先や足先が冷えやすくなってしまうのです。

自律神経の乱れ

(画像=『YMCメディアカルトレーナーズスクール』より引用)

自律神経の乱れも冷えの原因になりかねません。

自律神経は、体温調節を行う働きもしています。

そのため、不規則な生活やストレスなどにより自律神経が乱れてしまうと、体温が上がるべき時に上がらなくなり、冷えにつながってしまうのです。