（３）一旦息を吸い、息を吐きながら左手を右脚のつま先へ、右手を後方に持っていき、さらに上半身を深くねじる
(画像=beauty news tokyoより引用)
（４）息を吸いながら上半身を（１）の位置に戻し、反対側も同様に（２）、（３）を行う
(画像=beauty news tokyoより引用)
“１日あたり左右各５回を目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「常にお尻を床につけたまま行うこと」がポイントです。
ピラティスのエクササイズは「正しいフォームで実践すること」、「動きと呼吸を連動させること」の２つが重要とされています。最初は無理をせず目標回数を達成することから始めて、理想とするくびれた細ウエストを手に入れてくださいね。＜ピラティス監修：YUKI（インストラクター歴２年）＞
提供・beauty news tokyo（美容もファッションも！“キレイ”を愉しむニュース＆話題を毎日配信）
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