お腹周りをシェイプアップ◎ くびれを育みつつ【ウエスト−５cmをめざす】簡単習慣

『beauty news tokyo』より

見た目印象を決定付けるお腹周りだからこそ、引き締まっていてくびれた理想のウエストをめざしたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹周りの引き締めとくびれ作りが一気に叶うピラティスの簡単エクササイズ【ソー（のこぎり）】です。体幹の強化も叶うので、痩せやすい体に近づけます。

【ソー（のこぎり）】

お腹周りや太ももの筋肉を一気に強化するエクササイズです。また、背中周りの筋肉の強化にもつながるので、猫背などの姿勢の改善にも効果を期待できます。

（１）骨盤を立て背筋を伸ばして床に座って両脚を無理のない自然な位置で開き、両腕を横に伸ばす

お腹周りをシェイプアップ◎ くびれを育みつつ【ウエスト−５cmをめざす】簡単習慣1.jpg

(画像=beauty news tokyoより引用)

▲お腹には常に力を入れておきます

（２）一旦息を吸い、息を吐きながら上半身をねじる

(画像=beauty news tokyoより引用)

▲両脚と骨盤が動かないように注意しながら行い、ねじったら背骨を引き上げて鼻から息を吸います

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