2019年みんなが痩せた・痩せなかったダイエット方法を調査！

みんながおすすめする小さなダイエット習慣

・水を飲む
“テレビで田中みな実さんが言っていて（笑）真似しています。常に水を持ち歩いてこまめに飲む！これだけでお腹が空かなくなって、ダイエット成功。今まで食べすぎてたことに気づきました。　ー学生（20代）”

・トイレでスクワット
“スクワットの威力がすごいっていうのを試しくて、トイレにいくたびにスクワットしてたら脚が細くなりました。超びっくり。ずっと下半身太りだったのに。　ー教育関連（30代）”

・自炊
“婚活もかねて自炊を増やしました。調味料のこととか知るようになって、味付けにも敏感になったのが大きかったです。むくみづらくなって顔もすっきり。自炊すればこんなすぐ痩せるのかと思いました。　ーcommon編集部H”

・食事に集中する
“トレーナーさんに言われて、食事をするときは食べ物に集中するようにしました。スマホとか見ないこと。そうすると、すごい噛む回数が増えた！食べる量も抑えられてダイエットにおすすめ。　ー主婦（30代）”

・脚を閉じて座る
“脚を閉じて座るだけですごい筋肉が使われます。私の場合は、トレーニングをしてある程度、内ももとかお腹の筋肉がついてからじゃないと難しかったです。美脚効果すごいです。　ー主婦（30代）”

・朝の瞑想
“ダイエットと関係なく、瞑想が流行っていたので毎朝瞑想をするようにしたんです。それを続けていたら本当に痩せたんですよ。今までストレスとか、何となくで食べていたんだなぁ～って思いました。　ー会社員（30代）”

2020年はどんなダイエットで痩せる？

2019年は、極端な糖質制限ダイエットではなく食事全体を見直す、トレーニングで筋肉をつけてボディラインを変えるといった一生キレイでいられるダイエット方法に注目が集まり、ダイエットを成功させる方が多かったようです。引き続き、糖質制限ダイエットも人気ですが、注意喚起をする専門家も増えているので、正しいやり方で実施していきたいですね。

さて、来年はどんなダイエット方法が主流になっていくのか気になるところですね！いずれにしても、健康を損ねずリバウンドをしないダイエット方法を選んでいって欲しいと思います。

提供・common（カラダとココロをキレイにするフィットネス＆ライフスタイルマガジン）