（３）左手を床につける
(画像=beauty news tokyoより引用)
（４）右側に上半身をねじっていく
(画像=beauty news tokyoより引用)
（５）右腕を真っ直ぐ天井方向に伸ばし、目線は上げた手の方へ。このまま３〜５呼吸（約30秒間）キープする
(画像=beauty news tokyoより引用)
反対側も同様に行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには「左右のかかとを一直線上にあること」、「背中が真っ直ぐであること」、そして「お腹にきちんと力が入っていること」の３つがポイント。特に背中が曲がっていると、きちんと腰をねじることができないので要注意です。
凝り固まりがちな背中がスッキリと伸びて、腰周りのくびれを取り戻せば、後ろ姿の美人度もグンとアップすること間違いなし。ぜひ習慣化して、美オーラを醸す後ろ姿をキープしていきましょうね。＜ヨガ監修：Minami（ストレッチピラティス専門店WECLEインストラクター／インストラクター歴４年）＞
提供・beauty news tokyo（美容もファッションも！“キレイ”を愉しむニュース＆話題を毎日配信）
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