ゴーフルのカロリーはどれくらいでしょうか？小さい「プティゴーフル」のカロリーや、ゴーフルに含まれる糖質などの栄養成分、ダイエット中でもカロリーを気にせずに食べられるゴーフルの食べ方や、札幌・名古屋などで買えるおすすめの限定ゴーフルを紹介、解説していきます。
東京風月堂・上野風月堂・神戸風月堂のゴーフルのカロリーや糖質は？
お菓子のカロリーは、特にダイエット中の女性は気になりますよね。では、このゴーフルは一体どれくらいのカロリーや糖質があるのでしょうか。栄養成分もあわせて見てみることにしましょう。
東京風月堂の大きいゴーフル一枚のカロリー
東京風月堂の大きいゴーフル一枚（直径約15cm）のカロリーをご紹介します。東京風月堂の大きいゴーフルのチョコ、バニラ、ストロベリー味のカロリーはほぼ同じくらいです。平均したら大きいゴーフル一枚あたりのカロリーは約170kcalほど。6枚切りの食パン1枚のカロリーもだいたい170kcalですので、食パンと大きいゴーフル1枚のカロリーはほぼ同じと言えますね。
ゴーフルと言えば風月堂ですが、風月堂はのれん分けして神戸風月堂、東京風月堂、上野風月堂の3つのお店があります。今回ご紹介したゴーフルのカロリーは東京風月堂のものです。店によって多少の差はありますが、ほとんどカロリーは変わらないようです。
上野風月堂のプティゴーフルのカロリー
上野風月堂のプティゴーフル一枚（直径約7cm）のカロリーはどの味も30～35kcalほど。小さいのでカロリーは、普通のゴーフルの約1/5に収まります。一袋に二枚入っているので、一袋あたりのカロリーは60～70kcalとなります。
カロリーと同じくらい気になるゴーフルの糖質
風月堂のプティゴーフル1袋(二枚)あたりのカロリーと、糖質などの栄養成分は以下のようになります。
【プティゴーフル1袋あたりのカロリー・糖質などの栄養素】
- カロリー：64kcal
- たんぱく質：0.8g
- 脂質：3.6g
- 炭水化物：7.2g
- 塩分：0.06g
糖質量は炭水化物から食物繊維を引いた量になりますので、ゴーフル1袋あたりの糖質は7.2g以内ということになります。1袋に二枚入っているので、プティゴーフル一枚あたりのカロリーは32kcal、炭水化物(糖質)は3.6gということになります。
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特に糖質を制限することによって、血糖値の上昇を抑え、インスリンの分泌量を減らせば、脂肪がつきにくい体になります。糖質制限中の1日あたりの糖質量は70g~130g程度を目安にすると良いでしょう。摂りすぎた糖質を抑制すれば、ダイエットに繋がり、しかも病気のリスクを下げてくれます。
▼参考
ご飯茶碗一杯（150g）の糖質量：53.4g
食パン1枚当たり（6枚切り）の糖質量：26.6g
でも、食事の度に糖質量やカロリーの計算をするって大変ですよね…。そこでオススメしているのが、糖質制限された健康的な食事を宅配してくれるサービスです。これを活用すれば、楽に継続ができるため、ダイエット成功の近道となります。
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「nosh」がなぜここまで人気なのか？
(画像=『common』より引用)
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