（２）一旦息を吸って、息を吐きながら上半身をねじっていく
(画像=beauty news tokyoより引用)
▲息を吐ききります
（３）再び息を吸って、息を吐きながら（１）の位置に戻る
(画像=beauty news tokyoより引用)
▲息を吐ききります
反対側も同様に行って１回とカウントし、“１日あたり５回を目標”に実践します。なお、効果をきちんと得るためには「常に骨盤が床に対して垂直に立った状態をキープすること」がポイント。体をねじったときにお尻が浮いたり、骨盤が前傾したりor後傾したりしないように注意しましょう。
ピラティスのエクササイズは「正しいフォームで実践すること」、「動きと呼吸を連動させること」の２つが重要です。最初は無理をせず正しいフォームと呼吸で目標回数を達成することから始めて、理想とする痩せやすい体＆くびれウエストに１歩ずつ近づいていきましょうね。＜ピラティス監修：YUKI（インストラクター歴２年）＞
提供・beauty news tokyo（美容もファッションも！“キレイ”を愉しむニュース＆話題を毎日配信）
【こちらの記事も読まれています】
＞61kg→44kgのダイエットに成功。太りやすい体質でも【体型＆体重キープ】を叶えるコツ
＞ウエストに付いた贅肉スッキリ。毎日１分【お腹周りをほっそりさせる】簡単習慣
＞いつの間にか体重６kg減。ぽっちゃりから“ほっそり”に【劇的ダイエットの秘訣】は？
＞太りやすい体質なら必読。食べることが好きでも【体型＆体重キープ】を叶えるコツ
＞半年でB⇒Fカップを実現！！ 美乳研究家・MACO先生の【育乳の秘訣】って？
