コーデを考えるとき“体型カバー”優先で、腰周りを隠すことばかりに気を取られている方は少なくないと思います。でも、そのままだと贅肉はますます付いてしまうだけ。そこで習慣に採り入れたいのが、主に脇腹の贅肉落としに効果を発揮するピラティスの簡単エクササイズ【スパインツイスト】です。体幹の強化も叶うので、痩せやすい体作りも同時に狙えます。
【スパインツイスト】
主に「腹斜筋」を強化するエクササイズで、猫背などの姿勢の改善にも効果を期待できます。
（１）骨盤を立て背筋を伸ばして座り、かかとが一直線になるように脚を交互に揃えて両手を胸の前でクロスする
(画像=beauty news tokyoより引用)
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