メモに書き出して感情を可視化して

最初はなかなかポジティブな発想になれないかもしれません。そんな時は、自分が感じたネガティブなワードや出来事をメモに書き出してみましょう。

それを客観的、俯瞰的に見た時に「事実」はどうだったのかを考えます。
すると“意外とそんなに大変なことじゃなかったな”と、不思議と気づくことができます。

この作業を繰り返すことで、いつも自分がネガティブになってしまうパターンを知ることができるはずです。そして実際にそのパターンに当てはまることが起きた時、きっとポジティブな方向に考えることができるようになってくるというワケ。

自分を知ろう！

メモに書き出すことで、自分の中の思考を整理することにもつながります。

その日、書き出すだけで何もできなくても、後日見てみると違った感情や感想を持つこともありますから、自分自身を知るためのツールとしても活用できますよね。

ストレスを軽減するためにも、まずはメモして自分を知ることからはじめてみましょう！

提供・Cinq（サンク）ーよくばり女子のはたらき方

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