｜“歩くこと”を意識する
血流を良くするには運動が不可欠ですが、忙しい毎日を送っていると運動の時間を取ること自体が難しいもの。そこで意識したいことが、特に”第二の心臓”と言われていて、ポンプとしての役割を果たすふくらはぎの筋肉を使うことです。それには“歩くこと”を意識することが近道。
帰り道に一駅前で降りて家まで歩く、エレベーターではなく階段を使うなどして、ふくらはぎの筋肉を使うことを意識してみてください。なお、自転車を漕ぐだけではふくらはぎの筋肉はあまり使わないので、あくまでも”歩く”ことがむくみ対策では重要です。
忙しいとむくみを感じていてもついつい放置してしまいがちですが、今回紹介した３つの簡単習慣を取り組むだけで、自然とむくみ対策が叶うはず。ぜひ習慣を味方にして、ダイエット＆体型管理に努めていきましょうね。＜text：kanacasper（カナキャスパ）＞
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