体重が増えたわけではないのに、むくみで体全体や顔が一回り大きく見えることって誰しもあるもの。それに代謝が低下しやすい冬はむくみが出やすいですし、放置し続けてしまうとどんどんひどくなってしまうこともありので、毎日ケアがより一層大切になってきます。そこで今回は、毎日できる「むくみを撃退する」簡単習慣３つを紹介します。
｜入浴＆マッサージで血流アップ
むくみを溜め込まないためには、面倒でも毎日湯船に浸かることがとても大切。長い時間浸からなくとも、忙しい時には数分浸かるだけでも血流を良くしてくれる効果があるので、必ず浸かるようにしましょう。
また、入浴後はマッサージオイルなどを使用して、マッサージを行うとさらに血流がアップ。足首、膝の裏、脚の付け根、脇、鎖骨まわりなどにリンパが集中しているので、ここを重点的にほぐしていくことを意識してください。
｜１日１リットル以上水を飲む
夏は暑いので喉が渇き自然と水分補給ができるのですが、冬になると一気に水分摂取量が減ってしまう人も。身体が水分不足になると循環血液が不足して血圧が下がりむくみ安い状態になってしまいます。少なくとも１日に１リットルの水を飲むことを意識しましょう。
おすすめの方法は１リットルの水筒を用意して、「これを１日で飲みきる」とデスクの横に置いておくこと。また、身体を冷やさないためにも水は必ず常温のものを飲むようにしましょう。
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