フルータリアンを行う時の注意点は？
フルータリアンを行う時の注意点①徐々に置き換える
フルータリアンを行う時の注意点の1つ目は、徐々に食事を置き換えるということです。本格的なフルータリアンの食事法でも、一度にすべての食事を、完全に果物と置き換えることは推奨していません。移行期というものを設けて、少しずつ食事内容を変えていきます。
移行期においては、加熱した野菜や、蒸したイモ類などを食べることが多いようです。そこから徐々に、生のカットフルーツへと置き換えていくケースがよく見られます。
フルータリアンを行う時の注意点②1種類だけに絞らない
フルータリアンを行う時の注意点の2つ目は、口にする果物を1種類だけに絞らないことです。よく「リンゴダイエット」や「バナナダイエット」などのように、一つの果物だけを、ひたすら食べ続けるダイエット法が紹介されますが、こちらとは別物です。
紹介した果物の分類に注意しながら、いろいろなタイプをバランスよく食べていくことが推奨されています。少ない種類の果物だけでは、よけいに栄養面での心配が増えてしまいます。
フルータリアンを行う時の注意点③食事法が違うことがある
フルータリアンを行う時の注意点の2つ目は、食事法が違うことがあることです。フルータリアンについての書籍や、フルータリアンを実行している人は、数多く存在します。しかし、それぞれが推奨する食事法が違うことは、珍しいことではありません。
例えば、油脂タイプの果物は、毎日食べた方が良いと主張するケースと、毎日は避けた方が良いとするケースなどがあります。また、酸性タイプと他のタイプは、一緒に食べない方が良いとするケースや、食べてもかまわないとするケースなどもあります。
そのため、どの食事法が良いのか迷ってしまいます。厳しい置き換えを勧める場合や、気が向いたらで良いとされる場合もあるので、注意しましょう。無理なくできる範囲で行えると良いですね。
フルータリアンを行う時の注意点④安易な実践は危険
フルータリアンを行う時の注意点の4つ目は、安易な実践は危険だということです。極端な食事制限を長期間続けたり、体調がすぐれないのに続行してしまったりするケースは、たくさんあります。
フルータリアンを行う人の中には、徐々に虚脱感や疲労に苛まれていったという体験談を語ることもあります。栄養面でも、果物だけでは摂取が難しいものがあります。健康には十分配慮して、体調がすぐれないと感じたら、中止するのも一つです。
フルータリアンを取り入れて健康的に
本格的な実践はデメリットが気になるフルータリアンですが、部分的に取り入れるだけなら、美肌効果といったメリットの方が多そうです。3食すべてフルーツ！とするよりも、WHOが推奨する「1日に野菜と果物400グラム生活」を目指して、果物を食べる割合を増やしてみませんか？
紹介したフルーツの分類をもとに、さまざまな種類を口にしてみましょう。今まで食べたことがない果物に、挑戦していくのも楽しいですよ。
提供・BELCY
【こちらの記事も読まれています】
＞乾燥肌が潤うおすすめパック14選！保湿効果でしっとり美肌を目指そう！
＞【プチプラ化粧水】おすすめ人気ランキングTOP25！
＞初心者も必見のコンビニおすすめワイン13選！美味しくてお手軽なのは？
＞無印良品のシューズラックおすすめ10選！
＞食事だけで満足してない？ダイエットで差がつく太らない飲み物TOP15！
