｜習慣的に運動することも大切

「ほとんどは野菜やフルーツなどヘルシーな物ばかり食べることになるのだけど、お肉もパンも食べられるから続けやすかった」とオリヴィアが振り返る通り、20％は好きな物を食べてOKということから“続けやすい”とされるダイエット法とされています。

ただし、好きな物を沢山食べたいからといって全体の食事量が増えたら本末転倒なので「全体の食事量は腹八分目に留めた」と言います。また、もちろん運動もハードにする必要はありませんが、自分のレベルに合った運動を並行して習慣的に行うこともダイエット効果を得る上で大切なポイント。オリヴィアも「毎日の運動を欠かさなかった」と明かしています。

オリヴィアが実践した「80／20ダイエット」のように食事内容を一工夫するだけでもダイエットの結果は大きく左右されます。「なかなかダイエットが続かない」と悩んでいる方はぜひ参考にしてみてくださいね。


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