毎日きちんと食事管理して、定期的に運動してというのがダイエットの鉄則。でも、きちんと実践するには強固な意志が必要です。そこで参考にしたいのが人気セレブのオリヴィア・マンが実践した食事内容を一工夫するだけと簡単に実践できる【ヘルシーダイエット法】です。このダイエットでオリヴィアは５kg以上の減量に成功しています。
｜１日の食事のうち80％はヘルシーな食品にする
「ヘルシーに痩せること」を目的にオリヴィアが選んだダイエット法が、食事内容を一工夫するだけで取り組める「80／20ダイエット」と呼ばれるダイエット法になります。
このダイエット法を簡単に説明すると、「１日の食事内容のうち80%を糖分や加工物などを避けた野菜をメインにしたヘルシーな食事にして、残りの20%は好きな物を食事する」という内容。ミランダ・カーやジェシカ・アルバ、ジゼル・ブンチェンなども実践したことでも有名なダイエット法です。
食事のメインが野菜となるため必然的に炭水化物の摂取量も摂取カロリーも抑えることができるのが魅力の１つで、自然に減量につながるだけでなく、体内に溜まった脂肪がエネルギーとして消費されるので、“痩せやすい体質へと変化できる”とされています。
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