|太もも内側の引き締めに効く簡単エクササイズ
(1)骨盤を床に対して垂直に立てるように真横に寝そべり、ひじを床に着いて頭を支え、上側の脚を腰前に置いて上側の手で足首を支える
(2)下側の脚を真っ直ぐ伸ばしたまま10回上下運動を行い、その後逆脚も同様に繰り返し行う
骨盤が前後に傾かないように「骨盤を床に対して垂直に立てること」を意識して実践しましょう。
2つとも“ながら”で実践できるのも嬉しいポイント。ただ細いだけではなく、程良く筋肉がついたしなやかでヘルシーな脚を手に入れるためにも、ぜひ習慣化してみてくださいね、<エクササイズ監修:コシバフウタ(トレーナー歴3年)>
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