（３）床ギリギリになるまでゆっくりと上半身を下ろして（１）に戻る
(画像=beauty news tokyoより引用)
これを10回繰り返して１セットとし、“１日あたり２セット〜を目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「腕を動かすのではなく、お腹に意識を置いて上半身を上げること」がポイント。また、「反動を使わずにゆっくりと筋肉を使っていくこと」もポイントです。息を吐きながら上半身を上げ、お腹をしっかりと凹ませましょう。
寝転がったままできるエクササイズなので、就寝前や起床後にベッドの上で実践するのがおすすめ。ぜひ習慣化して、効率良く下半身の引き締めに取り組んでいきましょうね。＜モデル＆エクササイズ監修：齋藤涼太（株式会社Journey to Wellness代表取締役、パーソナルトレーナー協会“Trigger”理事長、BS朝日『イケトレ』レギュラー出演中）＞
提供・beauty news tokyo（美容もファッションも！“キレイ”を愉しむニュース＆話題を毎日配信）
【こちらの記事も読まれています】
＞61kg→44kgのダイエットに成功。太りやすい体質でも【体型＆体重キープ】を叶えるコツ
＞ウエストに付いた贅肉スッキリ。毎日１分【お腹周りをほっそりさせる】簡単習慣
＞いつの間にか体重６kg減。ぽっちゃりから“ほっそり”に【劇的ダイエットの秘訣】は？
＞太りやすい体質なら必読。食べることが好きでも【体型＆体重キープ】を叶えるコツ
＞半年でB⇒Fカップを実現！！ 美乳研究家・MACO先生の【育乳の秘訣】って？