腰周りや太もも、お尻、ふくらはぎなど、なかなか痩せにくい下半身に悩まされている方は少なくないでしょう。できることなら、短時間で効率良く下半身全体の引き締めを叶えていきたいところ。そこで習慣に採りいれたいのが、寝ながらできて下半身の様々なパーツに一挙に引き締め効果をもたらす簡単エクササイズ【足上げクランチ】です。
【足上げクランチ】
足を上げて行うことで、腹筋の下部、お尻、太ももなど下半身全体を一挙に鍛えることができます。下半身の引き締め効果はもちろん、下腹の凹ませ効果も大です。
（１）仰向けに寝て、両脚と両腕を天井に向かってのばす
(画像=beauty news tokyoより引用)
（２）両手を両足に近づけるようなイメージで上半身を上げていく
(画像=beauty news tokyoより引用)
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