「ダイエットは生活の一部」という方は少なくないと思います。でも、食事やエクササイズを毎日きちんと管理していくことはなかなか難しいものですし、世の中にはダイエットの情報があり溢れすぎていて「何が効果あるの？」と疑問に思う方も少なくないはず。そこで今回はダイエットのプロたちが推奨「効率的に痩せられる！」とお墨付きの【簡単ダイエットテク】を紹介します。
（１）“筋トレだけ”or“有酸素運動だけ”はNG
エクササイズを実践するとき１つの種類だけに集中しがちですが、「有酸素運動だけ、筋トレだけというような運動方法はNG」と語るのは料理レシピなどが好評のダイエット指導者ジョイ・バウエルさん。ジョイさんによれば「痩せると筋肉も落ちて新陳代謝が低下するので、有酸素運動も筋トレも両立させるのが鍵」とのこと。小まめに有酸素運動をしつつ、１週間に最低２日は筋トレを実践するようにするのがポイントとのことです。
（２）お腹痩せには“ウォーキング”がイチバン
年齢を重ねるとともに気になってくるのがお腹周りの贅肉。そんなお腹のサイズダウンに「ウォーキングが最も効果的」と語るのがイギリスでパーソナルトレーナーをしているカーリー・ロウェナさん。「歩くだけでなぜおなかが痩せるの？」と思うところですが、カーリーさんによれば「体にもストレスや負担が少ないし、抜群に脂肪燃焼効果が得られます。しかも歩くことはお腹の深い部分に溜め込んだ脂肪に最初に効く」そう。お腹周りの贅肉が悩みという方は早速“たくさん歩くこと”を日々の習慣にしてみましょう。
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