さつまいもを太らないように食べる時の注意点！
さつまいもを太らないように食べる注意点①1日の摂取量を守る
さつまいもを太らないように食べる注意点1つ目は、1日の摂取量を守ることです。さつまいもにはかなりの糖質が含まれています。1日に大量に食べると体脂肪の原因になるでしょう。またさつまいもに含まれる食物繊維やヤラピンなどは、1日に食べ過ぎると下痢を起こす場合もあるそうです。
ダイエット成功と健康保持のためにも、1日の摂取量は必ず守ってください。目安としては150g、さつまいも半分ほどの量を食べることをおすすめします。1日の摂取量を守ってダイエットをすれば、1週間で3キロ痩せることも夢ではありませんよ。
さつまいもを太らないように食べる注意点②朝に食べる
さつまいもを太らないように食べる注意点2つ目は、朝に食べることです。朝は栄養素の吸収率が良いため、食物繊維などの栄養素が体に取り込みやすいと言われています。さつまいもダイエットは、体に栄養を吸収しなくては意味がありません。できるだけ朝に食べるようにしてください。
朝に食べられない場合は、昼や夜などに食べても良いでしょう。ただし夜20時以降の遅い時間帯に食べると、痩せられない可能性があります。できるだけ朝などの早い時間に摂取するよう心がけ、遅い時間に無理して食べないようにしてくださいね。
さつまいもを太らないように食べる注意点③1食を置き換えて食べる
さつまいもを太らないように食べる注意点3つ目は、1食を置き換えて食べることです。1日の摂取量を何度にも分けて食べると、1度に摂る栄養素が減るため、ダイエット効果が薄まります。朝食や昼食などの主食を置き換えるなど、まとめて食べるようにしてください。
さつまいもダイエットを成功させる方法！
さつまいもダイエットを成功させる方法①運動をする
さつまいもダイエットを成功させる方法1つ目は、運動をすることです。さつまいもダイエットは、食べただけ痩せられるダイエットではありません。さつまいもダイエット単体ではなかなか効果が出ないでしょう。確実にダイエットを成功させるためには、運動をすることも必要です。
さつまいもダイエットを成功させる方法②糖質制限ダイエットと併用する
さつまいもダイエットを成功させる方法2つ目は、糖質制限ダイエットと併用することです。低カロリーでビタミンやタンパク質などが豊富に含まれている食事と併用すれば、ダイエット成功に近づけるでしょう。
さつまいもは太る食材ではなく痩せられる食品の1つです！
さつまいもは穀物の一種であるため、ダイエットには不向きな食材と思われがちです。しかし実は、ダイエットに必要な栄養素などが豊富な食材なのです。1日の摂取量を守り正しい方法でダイエットをすれば、必ず痩せることができるでしょう。
提供・BELCY
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