あこがれの代謝の良い体を叶えるためには体の柔軟性をキープしていくことは欠かせない要素。普通に生活しているだけで痩せられる、そんな下半身に整えていきたいところです。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身の筋肉にアプローチするヨガの簡単ポーズ【プラサリータ・パードッターナーサナ】になります。
【プラサリータ・パードッターナーサナ】
左右に開脚して伸ばすことで太ももや背中をストレッチするポーズです。太ももや背中の柔軟性がUPすれば、体の可動域が広がることで血流も促進されて代謝UP。また、下半身のむくみや冷えを改善する効果も期待できます。
（１）足裏でしっかりと床を押すようにして直立し、息を吸って両腕と両脚を横に大きく広げる
(画像=beauty news tokyoより引用)
▲上半身を引き上げるようなイメージで、背筋を真っ直ぐに伸ばすよう意識します
（２）息を吐きながら両手の指先を床に着けて上半身を曲げていく
(画像=beauty news tokyoより引用)
▲上半身は真っ直ぐキープしたまま、股関節から倒していくイメージです
