ダイエットの成功者は、短期間で大きな減量に成功していたり、自分の目標としていた他理想の体型を手に入れています。ダイエットの成功者がしていた裏技とは、どういったものなのでしょうか？4ヶ月で16kgもの減少に成功した筆者が、具体的な裏技をご紹介します。
ダイエット成功者は“裏技”を知っている！
ダイエットがうまくいく人もいれば、うまくいかない人もいます。うまくいく人は何か大げさなことをしているのではなく、少しの意識の違いがあるだけ。筆者が実際に4ヶ月間で16kg痩せたのには、こんな裏技をしていたからです。
ちょっとの工夫で大きな減量と、理想的な体型を手に入れるための裏技をご紹介していきます。
- ダイエット成功の秘訣とは？
- ダイエットには運動も大事ですが、実は食事が8割なのをご存知ですか？
特に糖質を制限することによって、血糖値の上昇を抑え、インスリンの分泌量を減らせば、脂肪がつきにくい体になります。糖質制限中の1日あたりの糖質量は70g~130g程度を目安にすると良いでしょう。摂りすぎた糖質を抑制すれば、ダイエットに繋がり、しかも病気のリスクを下げてくれます。
▼参考
ご飯茶碗一杯（150g）の糖質量：53.4g
食パン1枚当たり（6枚切り）の糖質量：26.6g
でも、食事の度に糖質量やカロリーの計算をするって大変ですよね…。そこでオススメしているのが、糖質制限された健康的な食事を宅配してくれるサービスです。これを活用すれば、楽に継続ができるため、ダイエット成功の近道となります。
最近では多くのサービスがありますが、ここでは「nosh（ナッシュ）」をオススメしたいと思います。noshの特徴は、【低糖質】で【健康的】なことに加えて【安くて美味しい】ということです。
▼メニューの特徴
1.シェフと管理栄養士が開発
2.全てのメニューが糖質30g以下
3.全てのメニューが塩分2.5g以下
「nosh」がなぜここまで人気なのか？
(画像=『common』より引用)
単純ですが、コンビニ弁当よりも安くて、美味しくて、しかも糖質やカロリーが計算された健康的な食事を宅配してくれる便利なサービスだからです。メニューも豊富なので、飽きることもなさそうです。
ぜひ一度試してみてはいかがでしょうか。
痩せる裏技①：カフェではブラックコーヒーを徹底
カフェで友達とお茶する機会があると、つい美味しそうなスイーツや話題の飲み物を注文しそうになりますが、ダイエット中はカフェでブラックコーヒーを徹底するようにしましょう。甘いはちみつや甘味料、ミルクなども入れずにシンプルにブラックコーヒーを飲むことによって、余計なカロリーや糖分を摂取しないで済みます。
ホットコーヒーなら熱くて飲むのに時間もかかるので、ゆっくりカフェで時間を過ごしたいけれど、カフェの空間と時間を楽しみたい場合には、ホットコーヒーがおすすめです。
痩せる裏技②：食べ物の雑誌を捨てる
ダイエット中は、なるべく食事のことを考える時間を減らすために、食べ物系の雑誌や本をすべて捨ててしまいましょう。私も以前まではグルメ雑誌などを見ていたのですが、ダイエットを決意してからは辞めました。
ネットで食べ物のことを調べるのも、ダイエット中にはやめておく方が無難です。美味しそうな食事を調べていると、どうしても食べたくなり、どんどんお腹がすいてくるからです。
痩せる裏技③：周囲にダイエット宣言をする
ダイエットをしていることを友達や職場の人、家族にも宣言しておきましょう。「これくらいは食べてもいいでしょう」や「全然太ってないじゃん」などと言われる可能瀬がありますが、ダイエット宣言をしておくことによって、食事のお誘いなどが減ったり、食事をする店はどこならいいのか、相談してくれる可能性もあります。
さらに、少しの体の変化にも気づいてくれやすくなり、「ちょっとほっそりしたんじゃない？」など嬉しい言葉をかけてくれる場合もあります。ダイエット継続のモチベーションになりますよ。
