2022/01/06

お腹のたるみ退治に◎【くびれを備えた細いお腹を取り戻す】簡単習慣

『beauty news tokyo』より

お腹周りのたるみに気付いた時、いわゆる上半身を起こす腹筋運動を行いがち。でも、くびれを取り戻しつつお腹をスッキリさせるには、脇腹に位置する「腹斜筋」を中心に鍛えるように“お腹をねじる”運動が必須です。そこで習慣に採り入れたい簡単エクササイズが【ロシアンツイスト】になります。

【ロシアンツイスト】

（１）床に座り、両ひざを立てる

お腹のたるみ退治に◎ １日２セット〜【くびれを備えた細いお腹を取り戻す】簡単習慣1.jpg

(画像=beauty news tokyoより引用)

（２）脇腹の筋肉を意識しながらお腹を左にねじる

お腹のたるみ退治に◎ １日２セット〜【くびれを備えた細いお腹を取り戻す】簡単習慣1.jpg

(画像=beauty news tokyoより引用)

▲動きに合わせて両手と目線も左に移します

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