歩き方矯正・ケース③かかとの片方がすり減っている人
このケースの人はゆがみが深刻かも！？
ヒールでも革靴でもスニーカーでも良いのですが、かかとをよく見てください。かかとが同じくらいすり減っていれば問題ありません。ただ、左右どちらかだけすり減っているという人はこのケース③に当てはまります。
ケース①や②の人でも、③にも当てはまることもあるので、よくかかとを確認ましょう。というのも、この③は、①や②が悪化し、さらにゆがみが起こっている場合に当てはまるからです。
一番厄介！？肩こりや頭痛に悩まされるかも
すり減り方が左右いずれかに偏ってしまっている原因は、大きく二つあります。そもそも骨盤がゆがんでしまっているためというのと、足全体の筋力低下によるものです。
このケースの歩き方の特徴としては、足を十分上げられず、ひきずっているように歩くことが考えられます。ちょっとした段差でつまずきやすかったりするのも特徴の一つです。この原因には、やはり足の筋力が衰えきっているためだといえます。そして、その衰え方や骨盤にズレが生じることで左右一方に重心がかかっています。
このままこの歩き方をしてしまうと、骨盤のゆがみからおしりが大きく広がってしまい、下っ腹が出てきてしまいます。また、スタイルの問題だけでなく、左右のアンバランスが原因で慢性的な肩こりや頭痛に悩まされることになってしまいます。
矯正方法はちょっと難易度UP
③の人の矯正方法は、①や②の人よりは少しハードになります。というのも、①や②の人よりも事態が深刻だからです。矯正までは時間がかかってしまうかもしれませんが、体の不調を改善するチャンスです！実践してみましょう。
③の矯正方法は「筋肉をつける」「姿勢を意識」「かかとから歩く」です。圧倒的に足の筋肉が衰えてしまっているので、歩くだけでなく筋肉量をふやすことから始める必要があります。また、筋肉がないことで姿勢が悪いです。姿勢を意識して歩きましょう。また、かかとから着地して歩くと引きずって歩かなくなりますよ。
歩き方矯正・ケース④指先の部分がすり減っている人
このケースの人は隠れぽっこりお腹！？
このタイプはアスリートや運動経験の豊富なひとに多いです。指先を意識して蹴り出すように歩いている人が当てはまります。十分な足の筋力もあり、体型を気にしていない人が多いです。しかし、このタイプは重心が前のめりになりがちで、隠れぽっこりおなかになりがちです。また、外反母趾になる危険性もあります。
矯正方法は一番簡単！
矯正方法はいちばん簡単です。「重心をまっすぐ中心に」を意識しましょう。重心が前にいきすぎているので、歩くたびに重心の中心を意識すれば改善されます。④のひとは運動神経が良いひとが多いのですぐ矯正できそうですね！また、外反母趾予防や悪化を防ぐためにもサイズの小さい靴ははかないようにしましょう。
歩き方を矯正したらどんなメリットがある？
スタイルが良くなる！
正しい歩き方を知って、自分に合った歩き方の矯正方法を実践すると、スタイルが良くなります！なぜかというと、正しい姿勢を身につけることができると、内蔵の機能が向上し代謝がよくなります。また、適切な動きをすることで筋肉を適切にトレーニングすることができるので、健康的に引き締めることができます。
筋肉が増えると太ってしまうのでは？と心配になってしまう女性もいるかもしれません。しかし、歩くだけでは見た目の筋肉が増えるわけではなく、インナーマッスルが鍛えられます。筋肉量がないと代謝が上がらないので、結果太りやすい体になってしまいます。正しく歩くだけで筋肉量を維持し、代謝を上げ、痩せるのです。
健康的な体を手に入れることができる！
正しい歩き方に矯正することで、スタイルが良くなるだけでなく、体の内側もきれいにすることができます。筋肉量をUPさせ、代謝が良くなることで、内臓の本来の動きを取り戻すことができます。また、筋肉量が適切にあるとストレスホルモンが減少し、ポジティブでいられます。心の健康も手に入れることができます！
また、体力UPの効果もあるので、ふらっと歩いて出かけることにストレスがなくなります。積極的に動くことができるので、気分転換もうまくできますね。普段歩かないようなところを歩いていると、新たな発見もあって毎日がより楽しくなるかもしれません。
今すぐ歩き方の矯正を！
正しい歩き方を身に着けよう！
どんな歩き方の人も、正しい歩き方を身につけることができれば、それぞれの歩き方の矯正ができます。正しい歩き方には、３つのポイントがあります。それは、重心が足裏の中心にあること、足を適切に動かすことができること、全体の姿勢が正しいことにあります。
それぞれのケースの矯正方法はとっても簡単でした。もう一度復習して、重心をまっすぐ中心にし、足を適度に上げつつ、全体的な姿勢の良さを意識しながら歩いてみてください。日々の積み重ねで必ず、正しい歩き方へ矯正することができます。
正しく、楽しく、歩こう！
いかがでしたでしょうか？それぞれ歩き方を意識して、「歩くことで勝手にスタイルが良くなる！」を手に入れましょう。さあ、明日から正しく、楽しく歩きましょう。
提供・BELCY
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