ヨガの呼吸法には、さまざまな種類があり、心身に良い効果を与えてくれるものです。
ダイエットにも呼吸法で効果は得られるのでしょうか？
ダイエット中のヨガの呼吸法の効果と、おすすめ呼吸法3選をご紹介します！
ダイエット中のヨガの呼吸法の効果3つ！
ヨガにはさまざまな呼吸法があり、ヨガを学ぶ上で呼吸法はとても大切です。
ヨガの基盤とも言える呼吸法は、ダイエット中の手助けにもなってくれるもの。
ダイエット中に嬉しいヨガの呼吸法の効果3つをご紹介します。
インナーマッスルの強化
息を吐く時に使われる「腹横筋」というインナーマッスルがあります。
腹横筋は、くびれを作ったり、内臓を安定させたりする筋肉で、運動ではなかなか鍛えることが難しい筋肉でもあります。
インナーマッスルを鍛えると体幹が強化され、まっすぐな姿勢につながり、ボディラインの改善や腰痛・肩こりの緩和にもつながります。
また、筋肉が増えると代謝もアップし、痩せやすいカラダ作りを目指せます。
呼吸法はインナーマッスルを強化し、ダイエットにも嬉しい効果を発揮してくれます。
自律神経を整える
ヨガでは普段は行わない深い呼吸で、交感神経と副交感神経のバランスを整えてくれます。
自律神経とは、心身をアクティブモードにする交感神経と、リラックスモードにさせる副交感神経からなっています。
自律神経のバランスは日々の生活に深く影響を与えているもの。
忙しい日々を過ごしていると、自律神経のバランスが乱れてしまい、不眠や過食、日中の眠気などを引き起こしてしまい、ダイエットにも大敵です。
ヨガの呼吸法で自律神経を整えることは、ダイエットにも大きな影響を与えるのです。
脂肪燃焼効果
ヨガのレッスンではポーズの形を気にしてしまいがちですが、ポーズばかりでは十分な効果にはいたりません。
ヨガはしっかりと深い呼吸とともに行うことで、有酸素運動としての効果もみられます。
深い呼吸を意識しながら、1時間のヨガレッスンを行うことで、ダイエットに適した有酸素運動になり、脂肪を燃焼してくれるのです。