お正月に大活躍する切り餅は、常温で長期間保存ができるので家に常備している人もいるのではないでしょうか？トースターなどで軽く焼くだけで手軽に食べられて、主食としてはもちろんおやつとしても活躍します。しかし、切り餅は食べすぎるとトータルでご飯よりもカロリーが高くなる可能性があります。今回は意外と高カロリーな切り餅のカロリーをご紹介します。切り餅だけでなく豆餅やお雑煮、おしるこのカロリーや、切り餅とどちらを食べようか悩むご飯のカロリーも解説します。
実は意外と高カロリー！食べすぎ注意な切り餅のカロリーは？
ご飯やパンのカロリーは気にしても、お餅のカロリーは知らないという人も意外といるもの。でも切り餅は意外と高カロリーなので、ダイエット中は気を付けなければいけません。まずは切り餅のカロリーから見ていきましょう。
切り餅のカロリーは1個で約127kcal！ダイエット中は食べすぎ注意
切り餅のカロリーは、1個でおよそ127kcalです。これは8枚切りの食パン1枚と同じカロリーです。お正月などには2個、3個と食べてしまいがちな切り餅ですが、ダイエット中は他の炭水化物と同じ様に食べすぎには注意が必要なのです。
トッピングや調理方法でさらにカロリーが上がる可能性も…
さらに切り餅で気を付けたいのが、食べる時のトッピングや切り餅の調理方法です。切り餅は食べる時にあんこをたっぷり添えたり、砂糖がたくさん入った甘い醤油などを付けたりして食べることが多い食材です。切り餅そのものはもちろん、トッピングのカロリーも加算されるのでカロリーが跳ね上がる可能性があります。 さらに切り餅は焼くだけでなく、油で揚げる「揚げ餅」などにして食べることもあるでしょう。もちろん油で揚げるとその分カロリーが上がるので、揚げ餅にする時は普段以上に食べる量に注意しましょう。
- ダイエット成功の秘訣とは？
- ダイエットには運動も大事ですが、実は食事が8割なのをご存知ですか？
特に糖質を制限することによって、血糖値の上昇を抑え、インスリンの分泌量を減らせば、脂肪がつきにくい体になります。糖質制限中の1日あたりの糖質量は70g~130g程度を目安にすると良いでしょう。摂りすぎた糖質を抑制すれば、ダイエットに繋がり、しかも病気のリスクを下げてくれます。
▼参考
ご飯茶碗一杯（150g）の糖質量：53.4g
食パン1枚当たり（6枚切り）の糖質量：26.6g
でも、食事の度に糖質量やカロリーの計算をするって大変ですよね…。そこでオススメしているのが、糖質制限された健康的な食事を宅配してくれるサービスです。これを活用すれば、楽に継続ができるため、ダイエット成功の近道となります。
最近では多くのサービスがありますが、ここでは「nosh（ナッシュ）」をオススメしたいと思います。noshの特徴は、【低糖質】で【健康的】なことに加えて【安くて美味しい】ということです。
▼メニューの特徴
1.シェフと管理栄養士が開発
2.全てのメニューが糖質30g以下
3.全てのメニューが塩分2.5g以下
「nosh」がなぜここまで人気なのか？
(画像=『common』より引用)
単純ですが、コンビニ弁当よりも安くて、美味しくて、しかも糖質やカロリーが計算された健康的な食事を宅配してくれる便利なサービスだからです。メニューも豊富なので、飽きることもなさそうです。
ぜひ一度試してみてはいかがでしょうか。
【こちらの記事も読まれています】
