（３）両脚を上げきったら両手を背中で組んで上半身を起こし、ゆっくり呼吸しながら３呼吸（約30秒間）キープする
(画像=beauty news tokyoより引用)
これを“１日あたり３回を目標”に実践します。なお、期待する効果をしっかり得るためにも「キープ時に肩や背中に力が入って首がすくんだ状態にならない」ように注意しましょう。
このポーズを習慣化することで全身の柔軟性も増していきますし、血行促進、むくみ予防、代謝UP効果と嬉しい効果を期待できます。今よりもっと細見えする体を手に入れるためにもぜひ実践して、ダイエット効果の出やすい体を手に入れてくださいね。＜ヨガ監修：Minami（インストラクター歴４年）＞
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