顔の筋肉を鍛えるおすすめトレーニング3選
いつまでも若々しくいるため、表情筋のトレーニングは欠かせません。
表情筋を鍛えることで、ハリのある肌や豊かな表情をキープできます。
顔の筋肉を鍛える、おすすめトレーニング3選をご紹介します！
獅子のポーズ
ヨガポーズはカラダの筋肉に作用するものばかりではありません。
表情筋を鍛えてくれるヨガポーズもたくさんあるのです。
今回は顔全体の筋肉を使う、獅子のポーズをご紹介します。
獅子のポーズのやり方
- 正座になり手のひらを両ヒザに乗せる。
- 息をゆっくり吸い、口を大きく開き、舌を伸ばして舌先を巻いてあごのほうへ。
- 両目を大きく見開き、上を見て「ハー」と声を出しながら息を吐く。
- これを5回ほど呼吸とともにくり返す。
手のひらでヒザを押し、首は長く伸ばしましょう。
あいうえおエクササイズ
表情筋を大きく動かして「あいうえお」と言うエクササイズです。
シンプルですが、表情筋を鍛えられるエクササイズで、特に口まわりの筋肉に効果的です。
あいうえおエクササイズのやり方
- 「あ」の形は、口全体を大きく開く。
- 「い」の形は口を大きく真横に広げる。
- 「う」の形は口をすぼめて、できるだけ前に突き出す。
- 「え」の形は口角をできるだけ引き上げて笑顔を作る。
- 「お」の形は、鼻の下を伸ばす。
それぞれの表情を3〜5秒ほどキープしてみましょう。
ペットボトルエクササイズ
空になったペットボトルはさまざまなエクササイズに活用できるアイテム。
実は表情筋のエクササイズにも活用できるのです。
特に口元や頬の筋肉に効果的です。
500mlから、2Lの空のペットボトルを用意して行いましょう。
ペットボトルエクササイズのやり方
- ペットボトルを口にくわえる。
- 頬がへこむくらいに息を吸い込む。
- 5秒かけ、ペットボトルに息を吐き出す。
- 3〜5回くり返す。
1日2〜3回できると効果が高まります。
顔の筋肉を鍛えてたるみやしわ予防！
年齢とともに顔の筋肉も衰えてしまいます。
マスク生活により、以前より表情筋が衰えているかも知れません。
表情筋エクササイズで、ハリのある肌や豊かな表情をゲットしましょう！
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