食べても“太りにくい体”へ。無理なく３kg減【体型キープに効く】簡単痩せルール

毎日きちんと食事内容を管理して、定期的に運動を行ってがダイエットの定石とされていすが、特に食べることが好きだと必然的にガマンが伴うため、継続が困難という方は少なくないと思います。でも、そんなガマンをストレスを感じることなく減量や体型キープを実現できたら嬉しいもの。そこで参考にしたいのが、長年スリムな体型をキープしている女優ヴァネッサ・ハジェンズが実践する２つのダイエットルールです。

｜ヘルシーな食生活を心がけつつも好物をガマンしない

「ピザやパスタ、そしてワインが大好物」というヴァネッサ。実際、ランチやディナーはサラダ系が中心でヘルシーな食生活を心がけているとは言うものの、朝食のメインは「バター、バナナ、アーモンドバター、チリソースを重ねたマルチグレインのトースト」とリッチな味わいの食品が好きなことが伺えます。

(画像=beauty news tokyoより引用)

しかしながら、アーモンドバターはプロテインを豊富に含み、チリソースは脂肪燃焼効果を期待できるというのもポイント。つまり、好みの味の高タンパクな食品を摂り、１日のトータルの摂取カロリーを適正範囲内に抑えることで体型キープにつなげています。