女性らしい美しい肉体を目標に鍛えている『美筋女子』。最近では多くのメディアで美筋女子に関する特集が組まれていますね！その影響もあり、ジムには女性会員が増えているそうです。しかしトレーニングだけでは美ボディになれないことはご存知でしょうか？今回は美筋女子が実践するトレーニング以外にしている筋肉のための習慣をご紹介します。
美筋女子、どんどん増加中！
ここ数年で一気に増えた『美筋女子』。女性が身体を鍛えることは、もはや流行りではなくライフスタイルとなっています。
そんな美筋女子に触発され、理想とする身体を目指してトレーニングを始めた人も多いことでしょう。しかし、なかなか結果がでなくて悩んでいる人もいるようです。
なぜ、結果がでないのでしょうか？結果がでている人とでていない人の違いはトレーニング内容だけではありません。大切なのは、トレーニング以外の時間に筋肉を意識した習慣をしているかどうかです。それができれば、理想の身体にぐっと近づけます。
そこで今回は、美筋女子たちが取り入れいる習慣をご紹介していきます。いきなり全部マネするのは大変かもしれませんが、ぜひ挑戦してみてください！
- ダイエット成功の秘訣とは？
- ダイエットには運動も大事ですが、実は食事が8割なのをご存知ですか？
特に糖質を制限することによって、血糖値の上昇を抑え、インスリンの分泌量を減らせば、脂肪がつきにくい体になります。糖質制限中の1日あたりの糖質量は70g~130g程度を目安にすると良いでしょう。摂りすぎた糖質を抑制すれば、ダイエットに繋がり、しかも病気のリスクを下げてくれます。
▼参考
ご飯茶碗一杯（150g）の糖質量：53.4g
食パン1枚当たり（6枚切り）の糖質量：26.6g
でも、食事の度に糖質量やカロリーの計算をするって大変ですよね…。そこでオススメしているのが、糖質制限された健康的な食事を宅配してくれるサービスです。これを活用すれば、楽に継続ができるため、ダイエット成功の近道となります。
最近では多くのサービスがありますが、ここでは「nosh（ナッシュ）」をオススメしたいと思います。noshの特徴は、【低糖質】で【健康的】なことに加えて【安くて美味しい】ということです。
▼メニューの特徴
1.シェフと管理栄養士が開発
2.全てのメニューが糖質30g以下
3.全てのメニューが塩分2.5g以下
「nosh」がなぜここまで人気なのか？
(画像=『common』より引用)
単純ですが、コンビニ弁当よりも安くて、美味しくて、しかも糖質やカロリーが計算された健康的な食事を宅配してくれる便利なサービスだからです。メニューも豊富なので、飽きることもなさそうです。
ぜひ一度試してみてはいかがでしょうか。
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