（３）ゆっくり息を吸い、ゆっくり息を吐きながら両ひざを左に倒していき、腰が反らない程度までお腹をねじる
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▲お腹が床から離れないようにし、膝を曲げる時はお腹の力を使うのがポイントです
（４）ゆっくり息を吸いながら両脚を（２）の位置に戻す
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続いて同様にお腹を右側にねじりましょう。このお腹のねじり運動を“１日あたり左右各５回を目標”に繰り返し実践します。なお、実践時は「腰を反らさないこと」がポイント。腰が反ってしまうと前ももに余計な負荷が掛かってしまい、腰を痛めてしまうおそれもあります。必ずみぞおちをお腹に入れこむイメージで、背中を床にくっつけた状態で行いましょう。
腰周りのシルエットをスッキリ引き締めてくれる【ニーロッキング】は正しい姿勢で行うことで腰の痛みの緩和も期待できます。スタイルアップを狙う方はもちろん、ぜひ腰の痛みに悩まされている方も、ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ピラティス監修：KEI（インストラクター歴３年）＞
提供・beauty news tokyo（美容もファッションも！“キレイ”を愉しむニュース＆話題を毎日配信）
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