（３）ひざの位置を固定したまま、つま先を持った手を外側に引き、ゆっくりと呼吸しながら30秒間キープする
(画像=beauty news tokyoより引用)
反対脚も同様に行い、“１日あたり左右各３回を目安”に実践します。シンプルなストレッチ法ですが、続けるほどに骨盤周りや股関節周りの柔軟性が増して動きが軽くなることを実感できるはず。しなやかな細脚をめざすためにも、ぜひ１日の終わりの習慣にしてみてくださいね。＜ストレッチ監修：上田夕子（Dr.ストレッチ グランドトレーナー）＞
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