2021/12/10

就寝前の実践が効果的◎ 股関節の柔軟性UP【しなやかな細脚】に導く簡単ストレッチ

『beauty news tokyo』より

忙しさのあまり長時間同じ姿勢でいることが続くと股関節周りが固くなりやすく、代謝も低下してより脚痩せしにくい状態になってしまいます。そこで就寝前の習慣として採り入れたいのが、股関節周りの柔軟性を高める【大腿筋膜張筋ストレッチ】です。脚全体の引き締めやO脚予防に効果を期待できます。

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【大腿筋膜張筋ストレッチ】

骨盤を安定させたり、歩く時に脚をサポートする「大腿筋膜張筋」を伸ばすストレッチで、疲労感やむくみの緩和にも効果的です。

（１）ベッドの端に寝そべり、端側の手と足を床に降ろす

就寝前の実践が効果的◎ 股関節の柔軟性UP【しなやかな細脚】に導く簡単ストレッチ1.jpg

(画像=beauty news tokyoより引用)

▲降ろした足の位置を手に近づけると負荷が強くなります

（２）ベッドの上の脚を曲げ、つま先を手で引っ張る

就寝前の実践が効果的◎ 股関節の柔軟性UP【しなやかな細脚】に導く簡単ストレッチ1.jpg

(画像=beauty news tokyoより引用)

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