（２）息を吸いながら右腕を左胸の方へ動かす
(画像=beauty news tokyoより引用)
（３）息を吐きながら右腕を天井方向に大きく上げる
(画像=beauty news tokyoより引用)
▲目線はあげた指先に向け、胸を大きく開くように意識します
（４）息を吸いながら右腕を左胸の方に戻し、さらに右手を下ろして（１）の姿勢に戻る
(画像=beauty news tokyoより引用)
これを“１日あたり５回を目標”に行い、終わったら反対側も同様に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「背中の筋肉がきちんと動くように、できるだけ腕と胸を大きく広げこと」、「常にお腹に力を入れて、お腹を凹ませておくこと」の２つがポイント。腰が反って肩が上がってしまった姿勢にならないように、できれば鏡でフォームをチェックしながら実践しましょう。
実践してみるとお腹や背中がグッと伸びて、終わった後は心地良さも感じられます。ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ピラティス監修：KEI（インストラクター歴３年）＞
提供・beauty news tokyo（美容もファッションも！“キレイ”を愉しむニュース＆話題を毎日配信）
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