無理なく体重３kg減◎ 太りにくい体をキープする【プチダイエット習慣】

「痩せよう！」と思い立っては追い込むように短期集中型のダイエットに取り組み、目標を達成してはすぐにリバウンドしてしまう…そんなヨーヨー現象を繰り返している方は少なくないと思います。OLのミユキさん（28歳）もまさにそんな１人だったそうで、一念発起して生活習慣から見直し。おかげで無理なく３kg減量でき、さらにはリバウンドも回避できているそうです。それでは、そんなミユキさんが現在も続けているという３つの【プチダイエット習慣】を紹介します。

（１）飲み物は「水、炭酸水、お茶、ブラックコーヒーだけ！」

気分をリフレッシュするためにジュースや炭酸飲料などを飲みたい気分になることも少なくないはず。でも「飲み物は水、炭酸水、お茶、ブラックコーヒーだけ！」と決めてしまって「それ以外の選択肢を排除している」というミユキさん。

(画像=beauty news tokyoより引用)

今では習慣となって苦ではなくなったそうで、コンビニや自販機でも迷うことなく水または炭酸水、お茶を選択し、コーヒーショップでも甘いドリンクではなくブラックコーヒーをオーダーしているとのこと。飲み物を変えただけで「カロリー摂取量をかなり減らせていると思う」と語ります。