(画像=beauty news tokyoより引用)
最近は露出する機会は減ったとはいえ、いつでもほっそりとした二の腕はキープしておきたいもの。というのも、二の腕は冷えやすい上に日常生活で筋肉をあまり使わないため、放っておくと太りやすいパーツだからです。そこで習慣に採り入れたいのが、二の腕の引き締め効果の高いヨガの簡単ポーズ【チャトランガダンダーサナ】になります。
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【チャトランガダンダーサナ】
二の腕で体重を支え、しかも筋肉を使っていくので、二の腕の筋力向上にはもってこいのポーズです。また、お腹の力も使うため、お腹周りの引き締めにもつながります。
（１）プランクの姿勢になる
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▲頭からかかとまで一直線になるようにします
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