頑固な脇腹の贅肉落としに◎ １日１セット【ウエストにくびれを取り戻す】簡単習慣

『beauty news tokyo』より

（２）右足裏を左手でつかみ、右ひざを斜め上へ伸ばす

頑固な脇腹の贅肉落としに◎ １日１セット【ウエストにくびれを取り戻す】簡単習慣1.jpg

(画像=beauty news tokyoより引用)

（３）右腕を開いて右方向へ上半身をねじり、ねじりきったところでゆっくり３呼吸（約30秒間）キープする

(画像=beauty news tokyoより引用)

▲体の軸が傾かないように注意し、背筋＆両脚を真っ直ぐ伸ばした状態をキープしましょう

反対側も同様に行います。なお、期待する効果をきちんと得るためにも、キープ時に力んで体の軸が傾いてしまわないように注意しましょう。また、足裏を掴んでできない方はふくらはぎをつかむ形でOKです。

このポーズを実践し続けることで脇腹周りを中心に柔軟性が増していきますし、血行促進によってさらなるダイエット効果UPを期待できます。お腹を引き締めつつ理想的なくびれラインを取り戻していくためにも、ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ヨガ監修：Minami（インストラクター歴４年）＞

頑固な脇腹の贅肉落としに◎ １日１セット【ウエストにくびれを取り戻す】簡単習慣

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