気付かぬうちに「脇腹に贅肉が…」という事態に直面すると、“まずは腹筋運動”と考えがちですが、実はお腹をねじる運動の方がくびれ効果を得られやすいと言われています。そこで習慣に採り入れたいのが、大きくお腹をねじる動きでくびれ作りを促すヨガの簡単ポーズ【マッチェンドラ〜脚を上げるバリエーション〜】です。
【マッチェンドラ〜脚を上げるバリエーション〜】
お腹を大きくねじる動きでお腹を引き締めつつくびれ作りを促進。実践することで脚の裏側も気持ちよく伸びるので、脚痩せ効果も期待できます。
（１）床の上に両脚を伸ばして座る
(画像=beauty news tokyoより引用)
