(2)脚の付け根を前に出すイメージで、お尻を使って歩く
▲前方へ10歩進み、後方へ10歩戻ります
これを“1日あたり3セットを目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「常にお腹の筋肉に力を入れた状態で背筋を真っ直ぐ伸ばした姿勢をキープすること」がポイント。進行方向に前傾または後傾しないように注意しましょう。
シンプルなエクササイズですが、実践してみると少々ハード。しかしながら、続けるほどに下半身&お腹が引き締まり、痩せる体へ着実に変化していきます。ぜひ習慣化してスタイルアップに役立ててみてくださいね。<ピラティス監修:KEI(インストラクター歴3年)>
提供・beauty news tokyo(美容もファッションも!“キレイ”を愉しむニュース&話題を毎日配信)
【こちらの記事も読まれています】
>61kg→44kgのダイエットに成功。太りやすい体質でも【体型&体重キープ】を叶えるコツ
>ウエストに付いた贅肉スッキリ。毎日1分【お腹周りをほっそりさせる】簡単習慣
>いつの間にか体重6kg減。ぽっちゃりから“ほっそり”に【劇的ダイエットの秘訣】は?
>太りやすい体質なら必読。食べることが好きでも【体型&体重キープ】を叶えるコツ
>半年でB⇒Fカップを実現!! 美乳研究家・MACO先生の【育乳の秘訣】って?