「下半身が太りやすくなってきたかも…」と感じている方は少なくないと思います。そんな方こそ強化すべきパーツが、太もも裏の“ハムストリングス”と“体幹”です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【お尻ウォーキング】。太ももやお尻の引き締めはもちろんのこと、体幹が一段と強化されるので、減量効果も期待できます。
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【お尻ウォーキング】
太もも裏のハムストリングスと脚の付け根を強化するエクササイズで、下半身の引き締めに高い効果を発揮。また、お腹の位置を固定しながら行うので、お腹の引き締め効果も期待できます。
（１）両脚を真っ直ぐ伸ばして床に座り、両腕を直角に曲げる
(画像=beauty news tokyoより引用)
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