（３）一旦息を吸って、息を吐きながらゆっくりと右脚を斜め上方向に伸ばして、息を吸いながら戻す
(画像=beauty news tokyoより引用)
（４）一旦息を吸って、息を吐きながらゆっくりと左脚を斜め上方向に伸ばして、息を吸いながら戻す
(画像=beauty news tokyoより引用)
（３）、（４）の脚を斜め上方向に曲げ伸ばす動きを“左右交互に各10回を目標”に実践します。なお、腹筋を使わずに背中から倒れてしまう、足の裏が浮いてしまう、肩の位置が上がってしまう、あごを引いてしまうなどの姿勢で行っても期待する効果を得られないので注意しましょう。
見た目は地味なエクササイズですが、実践してみると少々ハード。しかしながら、お腹周りの筋肉全体と体幹が自然と鍛えられ、お腹ほっそり＆痩せる体へ着実に変化していきます。ぜひ習慣化して体重減×ウエスト−３cmを叶えてくださいね。＜ピラティス監修：KEI（インストラクター歴３年）＞
提供・トリップノート
【こちらの記事も読まれています】
＞【豊洲】「チームラボ プラネッツ」徹底ガイド！お台場との違いは？
＞東京のブルックリン！蔵前で行きたい散策スポット・お店16選
＞【静岡】本当は広めたくない！柿田川湧水公園の神聖な見どころ5選
＞京都・嵐山の人気観光スポットTOP15！旅行好きが行っている観光地ランキング
＞【滋賀】SNS映えしそう！長浜のおすすめ観光スポット・お店10選
