ウォーキングはとても簡単にできるエクササイズのひとつです。
ウォーキングを楽しく続けるためには、アプリがあると便利ですよね。
今回はウォーキングの心身への効果や、おすすめウォーキングアプリをご紹介します！
ウォーキングの効果とは？
シンプルに歩くだけのウォーキング。
ウォーキングによって、心身にはどのようなメリットがあるのでしょうか？
ウォーキングの主な効果3つをご紹介します！
ダイエット効果
ウォーキングは、体脂肪をエネルギーとして燃焼する有酸素運動のひとつ。
20分以上のウォーキングを継続をすることで、脂肪燃焼効果があり、毎日続けることでダイエット効果が期待されます。
下半身の筋力アップも期待でき、筋力がアップすることで基礎代謝アップも期待できます。
健康管理
ウォーキングを継続することにより、脂肪が燃焼し、肥満予防にもつながります。
肥満が原因で起こる、多くの生活習慣病の予防に効果的です。
また、ウォーキングでふくらはぎの筋肉を使うことで、ふくらはぎがポンプの役割をし、下半身の血液を心臓に送り返し、全身の血行促進にも効果的です。
気分も前向きに
ウォーキングのような有酸素運動は、ストレスを緩和し、やる気を出させるホルモンを分泌します。
それによって気分も明るく前向きになります。
また、ウォーキングにより全身の血行が促進されると、脳にも新鮮な血液が巡り、頭のリフレッシュ効果も期待できるのです。
ウォーキングアプリの選び方
最近は便利なアプリがたくさんありますよね。
ウォーキングアプリもどんどん増えており、どれにしようか迷ってしまいますよね。
ウォーキングアプリを選ぶ時のポイント3つをご紹介します。
歩数が確認しやすい
歩数の確認のしやすさは、ウォーキングアプリを選ぶポイントのひとつ。
目で見て分かりやすいように、自動グラフ化しやビジュアル化してくれるものがおすすめです。
また、曜日ごとや週ごとの歩数がチェックできる機能もあるといいでしょう。
目的の歩数を達成できた日と出来なかった日が確認しやすいと、今後のウォーキングの計画が立てやすくなります。
GPS機能
自分の歩いた場所や移動した距離、時間などを記録しておきたい場合は、GPS機能がついたものがおすすめです。
いつどこに行ったか振り返るのにも役立ちますし、ウォーキングのルートを考えるのにも役立つでしょう。
その他の自分の目的に必要な機能
ダイエットや健康管理のために歩くという方には、歩数から消費カロリーを計算してくれる機能があると便利です。
また、ゲーム感覚で続けたい方には、ポイントを貯める機能が付いていたりする、楽しみながらできるアプリがおすすめです。
