(2)腰をねじっていき、ねじった方向と逆側のひじを曲げたひざにかけ、ゆっくり3呼吸(約30秒間)キープする ※“ひざにかけている腕でひざを押す”と腕が自然と上がり、胸を開きやすくなります
左右それぞれ行います。なお、この期待する効果をきちんと得るためには「胸を意識して開き、両ひざを揃えたままキープすること」、「上がった方の腕の脇を少し開いて行うこと」の2つがポイント。両ひざがずれてしまったり、上げた方の腕の脇を締めてしまったりしないように注意しましょう。
また、リラックス効果が高いポーズなので、就寝前などのくつろぎ時間に実践するのもおすすめ。続けるほどに腰周りを中心に柔軟性も増していきます。ぜひ理想とする細い腰を手に入れキープしていくためにも習慣化してみてくださいね。<ヨガ監修:TOMOMI(インストラクター歴3年)>
提供・beauty news tokyo(美容もファッションも!“キレイ”を愉しむニュース&話題を毎日配信)
【こちらの記事も読まれています】
>61kg→44kgのダイエットに成功。太りやすい体質でも【体型&体重キープ】を叶えるコツ
>ウエストに付いた贅肉スッキリ。毎日1分【お腹周りをほっそりさせる】簡単習慣
>いつの間にか体重6kg減。ぽっちゃりから“ほっそり”に【劇的ダイエットの秘訣】は?
>太りやすい体質なら必読。食べることが好きでも【体型&体重キープ】を叶えるコツ
>半年でB⇒Fカップを実現!! 美乳研究家・MACO先生の【育乳の秘訣】って?